Ola de Calor
¿QUIÉNES DEBEN ESTAR PROTEGIDOS ESPECIALMENTE DEL CALOR?
· Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.
· Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
· Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.
· Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
· Ante cualquier duda consulte a los profesionales sanitarios.
¿QUÉ EFECTOS PRODUCE EL EXCESO DE CALOR?
· Calambres, por pérdida de sales.
· Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
· Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.
· Golpe de calor: nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
EN CASA:
· Mantenga las persianas bajadas y las ventanas abiertas.
· Tome duchas o baños de agua fría con frecuencia.
· Beba por lo menos 3 litros de agua por día. Beba antes de tener sed.
· Verifique con frecuencia la situación de niños y mayores.
· Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.
· No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
FUERA DE CASA:
· Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
· Reduzca la actividad física, especialmente la realizada al aire libre en las horas centrales del día.
· Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor, no olvide descansar y protegerse del sol.
· Evite el alcohol y la cafeína debido a que pueden deshidratarlo.
· Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros. Protéjase con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
· Si tiene que hacer un viaje largo no olvide descansar y refrescarse. Prevenga y lleve líquidos para hidratarse en suficiente cantidad para los ocupantes del vehículo.
· Nunca deje a niños en el interior de un vehículo cerrado.
¿QUÉ HACER ANTE UNA PERSONA CON UN GOLPE DE CALOR?
· Llame a emergencias sanitarias al 112.
· Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
· Quítele ropa para airearle.
· Si está consciente, coloquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
· Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
· Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
· Nunca de líquidos a una persona inconsciente.
· Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.
· Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).
· Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.
· Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
· Ante cualquier duda consulte a los profesionales sanitarios.
¿QUÉ EFECTOS PRODUCE EL EXCESO DE CALOR?
· Calambres, por pérdida de sales.
· Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
· Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.
· Golpe de calor: nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
EN CASA:
· Mantenga las persianas bajadas y las ventanas abiertas.
· Tome duchas o baños de agua fría con frecuencia.
· Beba por lo menos 3 litros de agua por día. Beba antes de tener sed.
· Verifique con frecuencia la situación de niños y mayores.
· Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.
· No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
FUERA DE CASA:
· Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
· Reduzca la actividad física, especialmente la realizada al aire libre en las horas centrales del día.
· Si tiene que hacer actividades en el exterior durante las horas de calor, no olvide descansar y protegerse del sol.
· Evite el alcohol y la cafeína debido a que pueden deshidratarlo.
· Use ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros. Protéjase con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
· Si tiene que hacer un viaje largo no olvide descansar y refrescarse. Prevenga y lleve líquidos para hidratarse en suficiente cantidad para los ocupantes del vehículo.
· Nunca deje a niños en el interior de un vehículo cerrado.
¿QUÉ HACER ANTE UNA PERSONA CON UN GOLPE DE CALOR?
· Llame a emergencias sanitarias al 112.
· Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
· Quítele ropa para airearle.
· Si está consciente, coloquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
· Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
· Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
· Nunca de líquidos a una persona inconsciente.
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